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Refrigerios para chamos
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REFRIGERIO PARA CHAMOS
Ricas en sabores y aromas, las meriendas suministran vitaminas, minerales, fibra y agua, indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Aprender a elegirlas, sabrosas y saludables, ayudara a que su hijo tenga buenos hábitos alimenticios.
¿Alguna vez ha visto sus niños con flojera, sueño o cansancio? La maestra le ha informado que a sus hijos les faltan fuerzas en el colegio?. Los especialistas sostienen que la fatiga infantil puede ser producto de la falta de energía, en el cerebro y en el cuerpo. Para estar alertas, razonar y moverse con rapidez, ellos necesitan estar bien alimentados.
La merienda es la alternativa nutricional que les permite distribuir las calorías que se requieren de una manera mas equilibrada. Se sabe que les sacia el hambre, a media mañana o a media tarde, y les permite llegar a al hora del almuerzo o la cena sin un apetito voraz. El temtepié es clave en la formación de buenos hábitos alimenticios, que deben durar por el resto de la vida, para prevenir el sobrepeso y la obesidad.
La lonchera escolar debe contener alimentos nutritivos de fácil digestión, que luego no afecten el apetito en las comidas principales. Con frecuencia las madres preguntan si es posible incluir chucherías en las loncheras. Lo primero y más importante es educar a los niños a tener una buena nutrición desde temprana edad. Se les debe enseñar que existen productos dañinos para la salud que contienen una gran cantidad de sodio o sal, colorantes artificiales y grasas saturadas. Se les debe explicar, de una manera sencilla, que su consumo rutinario en exceso puede llevarlo a padecer enfermedades crónicas como afecciones del corazón, diabetes u obesidad.
Sugiera a sus niños consumir golosinas en los cumpleaños, en las fiestas, en los paseos o durante algunos fines de semana. Es recomendable que no se los prohíba, porque su consumo para ellos podría convertirse en una obsesión. Si se las elimina, ellos harina lo imposible por conseguirlas, llegando incluso hasta mentirles a ustedes y a sus maestros.
Se debe recordar siempre incluir una botellita con agua en la lonchera, para prevenir su deshidratación durante la estadía en la escuela. Por ultimo, una recomendación muy importante: los envases, los vasos y las loncheras deben ser aseados todos los días. De lo contrario, permitirá la proliferación de bacterias y gérmenes, muy peligrosos para la salud de sus hijos.
Lcda. Lesbia González Gutiérrez
Nutricionista Dietista
Articulo publicado en la Revista Bienmesabe No. 14
Octubre 2009
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